스트레스 관리, 긴장 완화, 심신 안정: 자율신경과 척추 건강
자율신경계의 균형과 척추의 역할을 과학적으로 정리한 글입니다. 자세, 호흡, 수면, 환경 자극 관리 등 생활 속 실천 전략을 통해 신경계의 안정과 회복을 돕는 방법을 소개합니다.1. 자율신경은 왜 ‘몸과 마음의 연결 통로’인가우리가 스트레스를 받거나 긴장을 느낄 때, 그 신호는 단순히 ‘기분’으로 끝나지 않습니다. 심장 박동이 빨라지고, 소화가 되지 않으며, 입이 마르는 등의 반응이 동시에 생기게 됩니다.[1] 이런 반응을 조율하는 시스템이 바로 자율신경계입니다. 자율신경계는 심박, 혈압, 체온 조절 등 우리가 의식하지 않아도 작동하는 생리적 기능을 담당하는 자동 제어망이라 할 수 있습니다.자율신경계는 교감신경·부교감신경의 두 축으로 이루어진 시스템입니다. 교감신경은 ‘위험에 대응하는 가속 페달’처럼 신..
2025. 10. 13.
