코르티솔3 스트레스와 식욕 호르몬의 관계: 렙틴·그렐린 균형을 위한 생활습관 전략 스트레스가 렙틴·그렐린에 미치는 영향과, 호르몬 균형을 위한 운동·수면·명상·영양 등 실질적 관리법을 과학적으로 정리했습니다.1. 왜 스트레스를 받으면 식욕이 증가할까현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상적인 요소가 되었습니다. 업무 압박, 인간관계 갈등, 경제적 불안 등 다양한 요인이 우리의 스트레스 수준을 높이고 있으며, 이는 식습관에도 직접적인 영향을 미칩니다.스트레스는 신체의 호르몬 균형을 변화시키며, 특히 식욕 조절에 중요한 역할을 하는 렙틴(leptin)과 그렐린(ghrelin)에 영향을 줄 수 있습니다. 렙틴은 포만감을 전달하고, 그렐린은 배고픔을 유도하는 호르몬으로, 이들의 균형이 깨지면 과식이나 식욕 증가, 체중 변화와 연결될 수 있습니다.2. 스트레스가 식욕 호르몬에 미치는 영향스.. 2025. 9. 24. 스트레스와 뇌 건강: 코르티솔이 뇌에 미치는 영향과 관리 전략 현대인의 스트레스가 뇌 건강에 미치는 영향을 분석하고, 코르티솔과 기억력·학습능력·정신 건강과의 관계를 설명합니다. 규칙적 운동, 명상, 수면, 영양, 디지털 디톡스 등 실천 가능한 관리 전략도 제시합니다.1. 스트레스와 뇌 건강현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상적인 요소가 되었습니다. 업무의 압박, 인간관계의 갈등, 경제적 불안 등 다양한 요인들이 우리의 스트레스 수준을 높이고 있습니다. 이러한 스트레스 반응은 본래 생존을 위한 자연스러운 신체의 반응이지만, 만성적으로 지속될 경우 뇌 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.스트레스와 코르티솔의 관계스트레스 상황에서 우리 몸은 호르몬 코르티솔을 분비합니다. 코르티솔은 신체가 위기 상황에 적절히 반응할 수 있도록 돕는 중요한 호르몬입니다. 그러나.. 2025. 9. 23. 콜레스테롤의 중요성과 기능 | 낮은 수치가 오히려 위험할 수 있다 콜레스테롤은 호르몬, 비타민 D, 담즙산 합성뿐 아니라 신경계 기능 유지와 항산화·면역 기능에도 필수적인 성분입니다. 체내 콜레스테롤의 70~80%는 간에서 합성됩니다.1. 콜레스테롤 수치와 사망 위험콜레스테롤 수치가 높다고 해서 항상 부정적인 의미로 해석되지는 않습니다. 오히려 적당히 높은 수치가 장수와 관련 있다는 연구 결과도 있습니다. 국내 가톨릭 관동의대 연구에 따르면, 총 콜레스테롤 농도 210~249mg/dL 구간에서 사망 위험이 가장 낮았다고 합니다. 연합뉴스 - 총콜레스테롤 농도 210~249mg/dL 구간에서 사망 위험 가장 낮다 병원에서는 총 콜레스테롤 200 mg/dL 미만을 정상 수치로 정해 놓았습니다. 하지만 병원에서 정해 놓은 기준과 실제 내 몸 상태가 다를 수도 있습니다. 가톨.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
