불면증개선1 깊은 호흡과 수면의 관계: 복식호흡이 부교감신경을 활성화하고 편도체를 안정시켜 숙면을 돕는 과정 깊은 호흡, 특히 복식호흡은 부교감신경을 활성화하고 편도체의 긴장을 완화해 숙면을 돕습니다. HRV 향상과 자율신경 균형을 통해 수면의 질을 개선하는 과정을 과학적으로 살펴봅니다.1. 호흡과 수면, 왜 연결될까?현대인은 스마트폰, 컴퓨터, 업무 스트레스 등 다양한 요인으로 수면의 질이 점점 낮아지고 있습니다. 잠을 자도 피로가 풀리지 않거나, 잠들기 어렵고 자주 깨는 등 수면 문제가 흔하게 나타납니다. 이러한 문제 중 하나는 바로 호흡 습관과 관련이 있습니다.짧고 얕은 호흡은 교감신경을 과도하게 활성화시켜 긴장을 유지하게 만들고, 자율신경계의 균형을 무너뜨립니다. 자율신경계가 균형을 잃으면 수면 시작과 유지가 어려워지고, 수면 질이 낮아지며, 낮 동안의 피로와 집중력 저하로 이어집니다.반대로 호흡을 깊고.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
