영양제2 오메가-3 지방산이 뇌 기능과 기억력에 미치는 영향: DHA·EPA 중심으로 알아보기 오메가-3 지방산(DHA·EPA)이 아동부터 노년층까지 뇌 건강, 기억력, 집중력, 학습 능력에 미치는 효과와 섭취 방법을 자세히 정리했습니다.1. 현대 사회와 뇌 건강, 그리고 오메가-3의 필요성현대인은 학업, 업무, 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 집중력 저하와 기억력 감퇴를 자주 경험합니다. 특히 수면 부족과 스트레스가 겹치면 뇌의 피로가 누적되고, 장기적으로는 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 이러한 배경 속에서 오메가-3 지방산은 뇌 건강을 지키는 핵심 영양소로 주목받고 있습니다.오메가-3는 인체에서 합성되지 않거나 극히 제한적으로만 만들어지기 때문에 반드시 식품을 통해 체내에 공급해야 합니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선이나 아마씨·치아씨드 같은 식물성 식품은 대표적인 공급원입.. 2025. 10. 4. 비타민 D 총정리: 결핍 원인과 건강 영향, 올바른 보충 방법 비타민 D의 결핍 원인과 건강에 미치는 영향, 그리고 안전하고 효과적인 보충 방법을 한눈에 정리했습니다. 뼈 건강, 면역력, 정신 건강을 지키려면 비타민 D를 잘 챙기는 것이 중요합니다.1. 비타민 D의 기본 이해비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 다른 비타민과 달리 음식 섭취뿐만 아니라 피부에서 햇빛을 받아 스스로 합성할 수 있다는 특징이 있습니다.비타민 D의 형태: D2와 D3비타민 D는 크게 D2(에르고칼시페롤)과 D3(콜레칼시페롤) 두 가지 형태로 나뉩니다. D2는 주로 버섯이나 강화 식품에서 얻을 수 있으며, D3는 햇빛 노출 시 피부에서 합성되거나 동물성 식품을 통해 섭취됩니다. 체내에서 D3가 더 효율적.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음
