활성산소2 산화 스트레스 조절과 건강한 생활습관: 호흡·수면·식습관·스트레스 관리 산화 스트레스를 조절하고 세포 건강을 지키는 생활습관을 안내합니다. 규칙적인 호흡, 깊은 수면, 항산화 식품 섭취, 스트레스 관리로 전반적 건강을 향상하세요.1. 산화 스트레스, 피할 수 없는 생리적 과정우리 몸은 에너지를 생산하고 생명을 유지하기 위해 산소를 사용합니다. 하지만 산소가 세포 내에서 에너지를 생성하는 과정에서 자연스럽게 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species)가 발생합니다. ROS는 적정 수준에서는 면역 반응이나 신호 전달에 필요하지만, 과도하게 쌓이면 세포 손상과 노화를 촉진할 수 있습니다.[1] [2]이러한 현상을 산화 스트레스라고 하며, 인체는 이를 조절하기 위해 다양한 항산화 방어 시스템을 갖추고 있습니다. 따라서 이런 항산화 방어 시스템이 잘 작동할 수 있도.. 2025. 10. 28. 에너지 대사와 노화의 과학: 미토콘드리아, 칼로리 제한, NAD⁺와 코엔자임 Q10의 역할 세포 속 에너지 공장인 미토콘드리아와 노화의 관계를 과학적으로 분석합니다. 칼로리 제한(CR)과 NAD⁺, 코엔자임 Q10 보충이 세포 에너지와 항산화 능력에 미치는 영향을 최신 연구를 기반으로 설명하며, 생활습관과 식단 관리로 노화를 늦추는 방법까지 정리했습니다.1. 노화의 본질, 세포에서 시작된다우리가 흔히 느끼는 노화는 주름이 늘거나 피로가 쉽게 오는 외적 변화로 나타납니다. 그러나 그 근본적인 원인은 세포 내부 에너지 균형이 서서히 흔들리는 과정에 있습니다.[1] 세포는 살아 있는 동안 끊임없이 에너지를 생성하고, 손상된 부분을 복구하며 생명 활동을 유지합니다. 이러한 복잡한 과정의 중심에 바로 미토콘드리아가 있습니다.미토콘드리아는 세포 속 작은 기관이지만, 인체 에너지의 대부분을 만들어내는 ‘세.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음
