비타민D2 비타민 D 총정리: 결핍 원인과 건강 영향, 올바른 보충 방법 비타민 D의 결핍 원인과 건강에 미치는 영향, 그리고 안전하고 효과적인 보충 방법을 한눈에 정리했습니다. 뼈 건강, 면역력, 정신 건강을 지키려면 비타민 D를 잘 챙기는 것이 중요합니다.1. 비타민 D의 기본 이해비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 다른 비타민과 달리 음식 섭취뿐만 아니라 피부에서 햇빛을 받아 스스로 합성할 수 있다는 특징이 있습니다.비타민 D의 형태: D2와 D3비타민 D는 크게 D2(에르고칼시페롤)과 D3(콜레칼시페롤) 두 가지 형태로 나뉩니다. D2는 주로 버섯이나 강화 식품에서 얻을 수 있으며, D3는 햇빛 노출 시 피부에서 합성되거나 동물성 식품을 통해 섭취됩니다. 체내에서 D3가 더 효율적.. 2025. 10. 2. 콜레스테롤의 중요성과 기능 | 낮은 수치가 오히려 위험할 수 있다 콜레스테롤은 호르몬, 비타민 D, 담즙산 합성뿐 아니라 신경계 기능 유지와 항산화·면역 기능에도 필수적인 성분입니다. 체내 콜레스테롤의 70~80%는 간에서 합성됩니다.1. 콜레스테롤 수치와 사망 위험콜레스테롤 수치가 높다고 해서 항상 부정적인 의미로 해석되지는 않습니다. 오히려 적당히 높은 수치가 장수와 관련 있다는 연구 결과도 있습니다. 국내 가톨릭 관동의대 연구에 따르면, 총 콜레스테롤 농도 210~249mg/dL 구간에서 사망 위험이 가장 낮았다고 합니다. 연합뉴스 - 총콜레스테롤 농도 210~249mg/dL 구간에서 사망 위험 가장 낮다 병원에서는 총 콜레스테롤 200 mg/dL 미만을 정상 수치로 정해 놓았습니다. 하지만 병원에서 정해 놓은 기준과 실제 내 몸 상태가 다를 수도 있습니다. 가톨.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
