전체 글33 플라즈마로겐과 뇌 건강: 신경가소성, 시냅스 회복, 생활습관 전략 플라즈마로겐이 뇌 건강과 신경가소성에 미치는 영향과 관련 연구를 정리했습니다. 알츠하이머와의 연관성, 시냅스 회복 가능성, 풍부한 식품과 실생활에서 적용할 수 있는 생활습관 팁까지 확인할 수 있습니다.1. 뇌의 유연성, 신경가소성의 비밀우리의 뇌는 단단한 돌덩이가 아닙니다. 오히려 살아 있는 숲처럼, 매일 새로운 연결을 만들고 오래된 길을 다듬습니다. 이런 변화 능력을 신경가소성(Neuroplasticity)이라고 부릅니다. 신경가소성은 우리가 배우고 기억하고 회복하는 모든 과정의 핵심입니다.신경가소성은 단순히 새로운 뉴런이 생기는 것만을 뜻하지 않습니다. 기존 신경세포 사이의 연결(시냅스, synapse)이 강화되거나, 필요 없는 회로가 정리되면서 뇌의 효율이 높아지는 것을 포함합니다. 이 덕분에 뇌는.. 2025. 10. 9. 기억은 어떻게 형성될까: 구조, 감정, 수면, 강화와 망각 기억은 단순한 정보 저장이 아니라, 경험과 감정이 결합되어 새로운 의미를 만들어내는 뇌의 역동적 과정입니다. 이 글에서는 뇌의 구조와 감정, 수면, 그리고 강화와 망각 과정이 기억 형성에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 살펴보겠습니다.1. 기억의 형성과 단기·장기 기억뇌는 감각 자극과 경험을 결합해 의미를 만들어내며 기억을 형성합니다. 즉, 기억은 단순 저장이 아니라 뇌가 경험을 해석하고 새로운 의미를 부여하는 과정이라고 할 수 있습니다.기억의 세 단계: 인코딩·저장·인출인코딩(encoding)은 외부 자극을 뇌가 이해할 수 있는 신경 신호로 바꾸는 과정입니다. 주의 집중과 의미 부여가 중요한 역할을 하며, 관심을 가지거나 감정적으로 의미 있는 정보는 더 강하게 인코딩됩니다. 예를 들어, 감동적인 경험이.. 2025. 10. 8. 블루라이트와 생체 리듬: 뇌와 건강에 미치는 영향 블루라이트가 뇌와 생체 리듬에 미치는 영향을 과학적 근거와 함께 설명합니다. 디지털 시대, 건강한 생활을 위한 필수 정보입니다.1. 우리 몸의 ‘시간 감각’은 어떻게 작동할까인간의 몸은 낮과 밤을 구분하는 것뿐만 아니라, 스스로 시간을 인식하고 조절하는 정교한 시스템을 가지고 있습니다. 이를 생체 리듬(circadian rhythm)이라 부르는데, 약 24시간 주기로 수면, 체온, 호르몬 분비, 대사 등의 생리 현상을 조율합니다. 이 리듬은 뇌의 시상하부에 위치한 시교차상핵(SCN, suprachiasmatic nucleus)에서 주로 조절됩니다. ‘빛’은 시교차상핵에 전달되어 우리 몸의 시간을 맞추는 가장 중요한 외부 신호로 작용합니다.아침 햇살을 받으면 망막의 특수한 수용체가 활성화되어 SCN으로 신.. 2025. 10. 7. 눈 건강 지키는 법: 눈 구조, 영양, 생활 습관까지 눈 건강을 위해 꼭 알아야 할 눈 구조, 시력 유지에 도움이 되는 영양소, 그리고 올바른 생활 습관 관리까지. 디지털 기기 시대에 눈과 뇌 건강을 지키는 핵심 방법을 소개합니다.1. 눈은 어떻게 세상을 인식할까?우리가 세상을 인식하는 방식의 대부분은 ‘보는 것’에서 시작됩니다. 시각은 단순히 빛을 감지하는 감각이 아니라, 눈과 뇌가 정교하게 협력하여 현실을 해석하는 복합적인 과정입니다. 눈은 외부에서 들어온 빛을 수용하고, 이를 전기 신호로 바꾸어 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 결국 우리가 본다고 느끼는 것은 눈이 아니라, 눈이 전송한 정보를 해석하는 뇌의 작용인 셈입니다.이처럼 눈은 뇌와 밀접하게 연계된 기관으로, 시각 정보의 80% 이상이 대뇌 시각 피질(visual cortex)에서 처리됩니다. 따.. 2025. 10. 5. 오메가-3 지방산이 뇌 기능과 기억력에 미치는 영향: DHA·EPA 중심으로 알아보기 오메가-3 지방산(DHA·EPA)이 아동부터 노년층까지 뇌 건강, 기억력, 집중력, 학습 능력에 미치는 효과와 섭취 방법을 자세히 정리했습니다.1. 현대 사회와 뇌 건강, 그리고 오메가-3의 필요성현대인은 학업, 업무, 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 집중력 저하와 기억력 감퇴를 자주 경험합니다. 특히 수면 부족과 스트레스가 겹치면 뇌의 피로가 누적되고, 장기적으로는 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 이러한 배경 속에서 오메가-3 지방산은 뇌 건강을 지키는 핵심 영양소로 주목받고 있습니다.오메가-3는 인체에서 합성되지 않거나 극히 제한적으로만 만들어지기 때문에 반드시 식품을 통해 체내에 공급해야 합니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선이나 아마씨·치아씨드 같은 식물성 식품은 대표적인 공급원입.. 2025. 10. 4. 비타민 D 총정리: 결핍 원인과 건강 영향, 올바른 보충 방법 비타민 D의 결핍 원인과 건강에 미치는 영향, 그리고 안전하고 효과적인 보충 방법을 한눈에 정리했습니다. 뼈 건강, 면역력, 정신 건강을 지키려면 비타민 D를 잘 챙기는 것이 중요합니다.1. 비타민 D의 기본 이해비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 대사를 조절하여 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 다른 비타민과 달리 음식 섭취뿐만 아니라 피부에서 햇빛을 받아 스스로 합성할 수 있다는 특징이 있습니다.비타민 D의 형태: D2와 D3비타민 D는 크게 D2(에르고칼시페롤)과 D3(콜레칼시페롤) 두 가지 형태로 나뉩니다. D2는 주로 버섯이나 강화 식품에서 얻을 수 있으며, D3는 햇빛 노출 시 피부에서 합성되거나 동물성 식품을 통해 섭취됩니다. 체내에서 D3가 더 효율적.. 2025. 10. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
